Ile dziennie białka trzeba jeść aby przybrać na masie?

 

Ile trzeba dziennie białka aby przybrać na masie mięsniowej?

Ilość białka, którą należy spożywać, aby przybrać na masie, zależy od wielu czynników, takich jak płeć, wiek, masa ciała, poziom aktywności fizycznej i cel diety. Zaleca się, aby osoby, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, spożywały około 1,6-2,2 g białka na kilogram masy ciała dziennie.

Należy pamiętać, że ilość białka, którą należy spożywać, powinna być uzupełniona o inne składniki odżywcze, takie jak węglowodany i tłuszcze, aby osiągnąć zdrowe i zrównoważone odżywianie. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zanim zacznie się nową dietę lub program ćwiczeń, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych.