Pół biedy jeżeli ten problem dopadł Cię właśnie w domu, a co jeśli jesteś poza nim? Na wyjeździe, na wakacjach czy u znajomych i rodziny, wszędzie może nas to spotkać...
Poniżej prezentujemy metody zwalczania i przeciwdziałania biegunce:
Podstawowa kwestia aby nie dopuścić do biegunki to prowadzenie odpowiedniej diety. Należy unikać słodkich, tłustych, ciężkostrawnych i ostrych produktów. Jeżeli pomimo tego udajesz się do toalety kilka razy to przez wielu wskazane są:
- gotowane lub pieczone warzywa (marchewka, dynia, ziemniaki
- owoce (banany, jagody, morele)
- kasza jęczmienna
- ryżowy kleik
- kakao, które hamuje wydzielanie wody do jelita, ograniczając tym samym biegunkę
Podczas biegunki nie spożywaj:
- alkoholu
- kawy
- mleka
- napojów słodzonych
Ogranicz również spożywanie błonnika. Produkty bogate w błonnik przyczyniają się do regularnego wypróżniania, a podczas biegunki dodatkowe wspomaganie jelit jest niepotrzebne. A więc ograniczamy spożywanie owoców, warzyw a także pełnoziarnistego chleba.
Zadbaj o higiene
Jeżeli nie chcesz aby biegunka i Ciebie dopadła trzeba wprowadzić w życie codzienne kilka prostych zasad:
Zadbaj o higiene
Jeżeli nie chcesz aby biegunka i Ciebie dopadła trzeba wprowadzić w życie codzienne kilka prostych zasad:
- Zawsze myj owoce i warzywa przed jedzeniem
- dokładnie przeżuwaj jedzenie
- przed każdym posiłkiem myj ręce
- pij dużo wody
- dla niektórych może być to ciężkie ale należy ograniczyć spożywanie kawy alkoholu
Przy biegunce pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu
Charakterystyczne dla biegunki jest to, że wydalany jest często stolec o rzadszej konsystencji, podczas tego procesu Twój organizm traci dużo wody, a także dużo elektrolitów. Nasz organizm składa się w większości z wody dlatego zalecane jest picie 2 litrów wody dziennie, tym bardziej podczas biegunki pamiętaj o spożywaniu dużej ilości wody
